Camminare in gruppo con guide donne: il potere nascosto delle donne di montagna

Marzia Bortolameotti · 5 September 2025

Il camminare in montagna non è solo movimento fisico: è un atto di cura, di scoperta interiore e di comunità. Sempre più ricerche dimostrano come i gruppi di cammino femminili e la leadership delle guide donne abbiano un impatto profondo sulla salute fisica, sul benessere mentale e sul senso di appartenenza.

Uno studio pubblicato su Social Science & Medicine ha descritto il cammino in gruppo come una vera “ancora di salvezza” per le donne, capace di creare routine sane, sostegno sociale e uno spazio sicuro di condivisione. In questo articolo scopriremo perché camminare insieme in montagna, guidate da altre donne, può trasformare le nostre vite.
Perché camminare in gruppo fa bene alle donne

1. Benessere fisico e salute

Il cammino regolare riduce il rischio di malattie croniche, migliora la salute cardiovascolare e rafforza il corpo. In montagna, l’effetto si amplifica: il dislivello, l’aria pulita e il contatto con la natura stimolano energia e resistenza.

1. Una “lifeline”: il sostegno emotivo

Lo studio di Morris e colleghe (2019) mostra come per molte donne il cammino in gruppo non sia solo attività fisica, ma un vero e proprio supporto vitale. Ecco perché:

Creare amicizie autentiche

Sentirsi parte di una comunità

Ridurre ansia e stress quotidiano

Camminare insieme diventa così un gesto di cura reciproca, una pratica che unisce benessere fisico e resilienza mentale.

1. Sicurezza e fiducia

Muoversi in montagna può sembrare impegnativo o rischioso. Farlo in gruppo, soprattutto con guide donne, genera sicurezza, condivisione di esperienze e un approccio più empatico e inclusivo all’outdoor.
Il ruolo delle guide donne: leadership ed empatia

Le guide donne di montagna rappresentano un punto di riferimento: non solo trasmettono competenze tecniche, ma offrono uno stile di leadership più inclusivo, collaborativo e orientato al supporto reciproco.

In passato, organizzazioni come Woodswomen Inc. negli Stati Uniti hanno aperto la strada a un modo nuovo di vivere l’avventura: non competitivo, ma basato sull’empowerment femminile. Oggi, sempre più donne scelgono guide donne proprio per sentirsi comprese, accolte e ispirate.
Esempi che ispirano

Questi gruppi e iniziative dimostrano la forza delle donne nella montagna e oltre:

Cholita Climbers (Bolivia): donne indigene Aymara che scalano le Ande con i loro abiti tradizionali, simbolo di libertà e identità culturale.

Seven Summits Women Team (Nepal): il primo team femminile a scalare le sette cime più alte del mondo, diventato simbolo di emancipazione e uguaglianza.

Black Girls Hike (UK): una comunità nata per rendere l’outdoor più inclusivo e accessibile, con particolare attenzione al benessere delle donne nere.

Come iniziare a camminare in gruppo con altre donne

Ecco alcuni passi pratici per avvicinarsi a questa esperienza:

Unisciti a un gruppo locale: cerca associazioni o community di cammino femminile nella tua zona.

Scegli una guida donna: il loro approccio può rendere l’esperienza più sicura e gratificante.

Fissa piccoli obiettivi: anche un’escursione semplice diventa potente se vissuta in compagnia.

Crea il tuo gruppo: invita amiche, colleghe o altre donne interessate e inizia a camminare insieme.

Conclusione

Il cammino in montagna, vissuto in gruppo e guidato da donne, è molto più di un’attività fisica: è cura di sé, crescita personale e forza collettiva. Le ricerche scientifiche lo confermano: per molte donne, il cammino condiviso è una “lifeline”, un’ancora di salvezza capace di portare salute, gioia e senso di appartenenza.

Se sei una donna di montagna, non camminare da sola: unisciti ai gruppi di donne di montagna e scopri la potenza trasformativa del camminare insieme.