Bergamo Urban Trail Running Lab

Bergamo, Lombardia · from €30 · With Francesca Bonati

Scopri come usare forza, tecnica e consapevolezza per affrontare salita e discesa sui sentieri, in un'esperienza tutta al femminile

Hai mai pensato che i sentieri possano diventare una palestra a cielo aperto?

Bergamo Urban Trail Running Lab è un'esperienza dedicata alle donne che vogliono avvicinarsi al trail running, migliorare il proprio modo di muoversi sui sentieri o semplicemente scoprire nuove possibilità di vivere la natura.

Attraverso esercizi pratici di mobilità, forza, propriocezione e tecnica di corsa, impareremo a conoscere meglio il movimento in salita e discesa, sperimentando diverse strategie per affrontare il terreno in modo più efficace e consapevole.

Parleremo di gestione dello sforzo, ritmo, appoggio, postura e controllo del movimento, alternando momenti di attività sul sentiero a esercizi specifici.

Non è una gara e non è necessario essere runners esperte: il laboratorio è pensato per adattarsi a diversi livelli di preparazione. L'unico requisito è avere una buona autonomia nella camminata in salita ed essere in grado di affrontare un percorso di di circa 9 km complessivi (4,5 km di salita e 4,5 km di discesa) con 650 m di dislivello positivo, mantenendo un ritmo sostenuto.

L'esperienza vuole essere un'occasione per scoprire, per chi non lo ha mai praticato, le basi del trail running e ciò che lo accomuna e lo differenzia del trekking. Per chi già corre sui sentieri, sarà invece un'opportunità per sperimentare nuove tecniche e sviluppare maggiore consapevolezza sul proprio modo di muoversi.

Partiremo dalla città per scoprire come, anche in un contesto urbano, sia possibile raggiungere i sentieri e trasformare la natura in un'estensione del proprio spazio di movimento.

*I bastoncini da trail sono consigliati per chi ne dispone; in alternativa, è possibile partecipare anche senza.